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de votre médecin de famille

Qu'est-ce que le deuil?

Le deuil est une réaction normale et saine à divers types de malheurs. Le deuil peut se manifester lorsqu'on s'attend à perdre quelqu'un ou lorsque cette perte est survenue. L'une des pertes les plus difficiles à surmonter est la mort d'un être cher. D'autres pertes peuvent aussi entraîner une réaction de deuil : la perte de votre santé ou de celle d'un proche et la rupture d'une relation importante, comme le divorce. Pour guérir d'une perte, il faut d'abord vous y résigner et accepter ses répercussions sur votre vie.

Quelles sont les réactions normales de deuil?

Face à une perte, vous éprouverez toute une gamme de sentiments : choc, négation, colère, culpabilité, tristesse et acceptation. Vous passerez d'un sentiment à l'autre. Par exemple, juste au moment où vous commencez à accepter cette perte, vous vous retrouverez peut-être à nouveau aux prises avec un sentiment de tristesse ou de culpabilité. Il se peut aussi que votre deuil ne disparaisse jamais complètement. Cependant, la douleur que vous ressentez s'atténuera avec le temps, surtout si vous vous efforcez de la surmonter.

Quelle est la réaction immédiate habituelle?

Quand vous apprendrez la nouvelle, vous vous sentirez peut-être en état de choc, paralysé et confus, et vous oublierez même ce que les gens vous disent. La brutalité du choc peut vous abasourdir au point de fonctionner comme un robot. Il se peut également que vous agissiez comme s'il ne s'était rien passé. Cette dernière réaction en est une de négation.

À mesure que le choc s'atténue, la réalité refait surface. Vous prenez conscience que la perte est réellement survenue. Il est normal de se sentir abandonné et en colère. Vous aurez tendance à diriger cette colère contre Dieu, la religion, les médecins et les infirmières, contre la personne décédée ou d'autres êtres chers, ou contre vous-même.

Symptômes du deuil

Impression que ce qui ce passe autour de vous n'est pas réel

Que se passe-t-il lorsque la colère diminue?

Après une période de colère et de négation, il est normal de prétendre que la situation est revenue à la normale. S'il s'agit de la mort d'un être cher, il se peut que des souvenirs vous reviennent continuellement à l'esprit, que vous sentiez sa présence et pensiez le voir ou entendre sa voix.

Vous pouvez vous retrouver en train de parler à l'être cher comme s'il était présent dans la même pièce. À mesure que vous constatez son absence et l'impossibilité de le ramener à la vie, vous commencerez à réaliser les conséquences de cette perte. Ces sentiments vous effrayeront peut-être parce qu'ils sont étranges et intenses. Vous aurez peut-être même l'impression d'être en train de perdre la tête.

Quelle est l'étape suivante?

Lorsque vous commencerez à réaliser toutes les répercussions de cette perte sur votre vie, il est possible que vous vous sentiez envahi par la dépression et le désespoir et même par la culpabilité. Vous vous direz " Si seulement… " ou " Pourquoi moi? " Ou encore, vous vous mettrez à pleurer sans raison apparente. C'est l'étape la plus difficile à franchir mais elle ne durera pas. Dans la réaction de deuil normale, la dépression s'atténue avec le temps.

Quel est le premier signe de rétablissement?

Vous remarquerez des indices d'amélioration. Par exemple, il vous paraîtra un peu plus facile de vous lever le matin, ou vous constaterez un petit regain d'énergie. Vous commencerez alors à réorganiser votre vie autour de cette perte, en l'absence de l'être cher.

Quelle est la dernière étape?

La dernière étape est l'acceptation de la perte. Vous commencerez à vous réengager dans d'autres activités et d'autres relations. Il est normal de se sentir coupable d'établir une nouvelle relation ou de se croire déloyal envers l'être cher. Il est également normal de revivre certains de vos sentiments de deuil lors d'anniversaires, de fêtes ou d'autres occasions spéciales.

Pour mieux vivre le deuil

	Exprimez vos sentiments.
	Poursuivez vos tâches quotidiennes afin de ne pas vous sentir dépassé.
	Dormez suffisamment, mangez de façon équilibrée et faites de l'exercice régulièrement.
	Évitez l'alcool. L'alcool peut contribuer à vous sentir plus déprimé.
	Reprenez votre routine habituelle le plus tôt possible.
	Reportez les décisions importantes.
	Donnez-vous la permission de vivre votre deuil - de pleurer, de vous sentir vidé, révolté, ou d'éprouver tout autre sentiment.
	Demandez de l'aide au besoin. Quelle est la durée du deuil? Vous commencerez probablement à vous sentir mieux après six à huit semaines. Franchir toutes les étapes du deuil nécessite habituellement de six mois à quatre ans mais chacun vit une expérience différente. Si vous avez trop de difficulté à franchir l'une de ces étapes, demandez de l'aide. Les amis, la famille, le clergé, un conseiller ou un thérapeute, les groupes de soutien et votre médecin de famille peuvent vous aider. Par ailleurs, si des troubles d'alimentation, de sommeil ou de concentration persistent au-delà de la première ou de la deuxième semaine, consultez votre médecin de famille. Ces signes sont peut-être des indices de dépression. Votre médecin pourra vous aider à surmonter cette perte.

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Édition révisée 2007 Le Collège des médecins de famille du Canada

Ce texte vous donne un aperçu général du sujet et peut ne pas s'appliquer à tous les cas. Pour savoir si ces renseignements s'appliquent à vous et pour obtenir de l'information supplémentaire sur le sujet, consultez votre médecin de famille. Ce matériel éducatif a reçu un avis favorable du Comité du Collège des médecins de famille du Canada responsable de réviser le matériel éducatif destiné aux patients : Dre Cathy MacLean, Halifax, NS (rédactrice scientifique) Dr C. Richard Fischer, Pickering, ON Dr Patrice Laplante, Fleurimont, QC Dr Richard Moffatt, Red Deer, AB Dr David Nunn, Kentville, NS Dr Cornelius Woelk, Winkler, MB Le Collège des médecins de famille du Canada, l'un des principaux organismes médicaux au Canada, a pour mission de promouvoir et de maintenir des normes élevées pour la formation des médecins de famille - ces médecins qui dispensent des soins continus et globaux à la population, quel que soit l'âge. Ce matériel éducatif a été préparé par le Collège des médecins de famille du Canada en collaboration avec l'American Academy of Family Physicians.

Ce programme a été réalisé grâce à une subvention éducative de la Banque Scotia à la Fondation pour la recherche et l'éducation.



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